Hvordan kan jeg trene for å få slankere legger?

Jente, 14

Hei!! Jeg har ganske chubby legger, noe jeg merker egentlig ødelegger ganske mye for meg. Ikke alle bukser og støvletter passer, og det irriterer meg ganske mye. Er relativt ikke en ekstremt chubby person, men på akkurat ben og armer er det ganske mye fett. Jeg lurte på hva som er bra trening og kosthold for å fjerne fett på leggene? Vet at vis jeg skal gjerne fett på leggene, mister jeg litt mer fett på resten av kroppen og, men det har jeg ingenting imot. Er bare så lei av sko osv som ikke passer. Jeg driver med riding, og der bruker man støvler, siden leggene mine er så store så måtte jeg kjøpe støvler som var altfor store i foten for at de skulle passe leggene mine, og fikk også nylig nye vintersko som går oppover leggene, som også er for små i leggene. Er ganske lei, så vil begynne å trene før å få leggene slankere, men også resten av kroppen. Men som sagt, hva er bra øvelser for dette? 🥰

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Kroppsformen vår er forskjellig, og noen har større legger enn andre. Dette bestemmes mye av genene våre. I tillegg blir kroppen også formet av treningen vi gjør.

Jeg skjønner at det er utfordrende med tanke på støvletter og lignende. Husk at i din alder er kroppen din i stor endring, noe som betyr at du ikke ennå kan vite hvordan du vil se ut til slutt. Spesielt i puberteten kan man føle at kroppen ikke er helt slik man ønsker.

Det er ikke noe spesiell trening som kan gjøre at du får veldig mye slankere legger, som du selv påpeker så går det ikke an å slanke kun en kroppsdel.

En treningsform du liker å holde på med og et sunt kosthold generelt bidrar imidlertid til at du holder deg slank og unngår å legge på deg. Kondisjonstrening sammen med styrketrening er anbefalt. Forsøk å ikke ha fokuset på å gå ned i vekt. Dersom du er overvektig skal en vektnedgang for unge alltid skje i samarbeid med helsepersonell. Les mer i denne artikkelen: Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Mitt tips til deg er å jobbe med å godta deg selv som du er, og ikke vær for streng med deg selv.

Les gjerne mer i artiklene jeg har lagt ved under.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 24.2.2023