Hvordan få mindre rumpe og lår og truser som passer til passformen min?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Kroppsformen er forskjellig fra person til person, noen har større rumpe og lår enn andre. Det kan komme av både mye muskler i disse områdene, og at man har en del fett her. Hvis du vil ha mindre rumpe og lår, krever det at du går ned i vekt. Det er nemlig ikke sånn at man kan slanke kun deler av kroppen, det skjer som en helhet.

Når det gjelder øvelser, så er det øvelser som trener hele kroppen som har mest treningseffekt. Slik trening påvirker også lår og rumpe mer enn å bare ta øvelser for lår og rumpe, fordi kroppen som sagt er en helhet. Det er lurt å trene variert, både kondisjonstrening og styrketrening. Det kan være jogging, sykling, svømming, padling, langrenn, rollerblades, fjellturer, aerobic, dansing etc. Start gjerne forsiktig for så å øk på med lengde og intensitet.

Under har jeg lagt ved en lenke om styrketrening som du kan gjøre hjemme.

Et fint mål kan være å være fysisk aktiv i minst en time om dagen. Se tips til aktiviteter her. Så kan du ha 2-3 treningsøkter i uken, hvor du trener mer spesifikt. Her er et forslag til styrketrening for hele kroppen.

Å ha et sunt og variert kosthold, vil naturligvis være viktig både for å ha en god helse, og dersom det er behov for vektnedgang. Les mer i artiklene under. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom for å ta vekt og høyde, dette vil være et godt utgangspunkt for videre oppfølging.

Det handler også om å finne de klærne og undertøyet som passer deg og fremhever det flotteste du har, uansett hvordan du ser ut. Du finner ulike størrelser av undertøy på butikker som selger undertøy, betjeningen her er vant til å finne undertøy som passer ulike kropper.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-) Vær stolt av den kroppen du har!

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no