Sliter med selvtillit, sammenligner seg med andre og har litt angst.

Hei

Når man sliter med selvtilliten, man sammenligner seg mye med andre og kanskje tenker at man er dårligere enn andre, og man sliter med litt angst tenker jeg at man/du burde snakke med noen om dette. 

Det er fullt mulig for deg å lære deg å tenke annerledes og mer positivt om deg selv, slik at det blir lettere for deg i sosiale situasjoner. Men dette trenger du kanskje litt hjelp til. Mitt beste råd til deg er derfor at du snakker med f.eks. helsesykepleier på skolen der du går om det du sliter med og tenker på. 

Det vil hjelpe deg til å bli mer fornøyd og få det bedre med deg selv, hvis du jobber med å ha en mer positiv monolog med deg selv og erstatter eventuelle negative tanker med positive tankemønster. Da kommer du i en positiv sirkel. Den enkleste måten å jobbe med dette på, er å snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig.

Du kan begynne i dag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er en flott person og jeg liker meg selv", "det kommer til å gå bra", "det er ikke så nøye", "det går over", "jeg er bra nok som jeg er", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går", "andre liker å være sammen med meg", "jeg er like bra som alle andre", "pytt sann, det går an å leve med en og annen dårlig dag", "jeg ser bra ut" og flere andre setninger som passer for deg.

Det kan være til god hjelp at du jobber med å finne fram til noen slike enkle, oppmuntrende setninger og skriver dem ned på lapper som du henger opp f.eks. på speilet på badet og andre steder du ser ofte. Still deg opp foran speilet og si disse setningene til deg selv. Det virker litt uvant til å begynne med, men det virker positivt etter hvert. Husk at øvelse gjør mester, og du trenger mye og ofte trening på dette.

Et tips til deg er som tidligere nevnt at du snakker med helsesykepleier på skolen din og at du viser helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no. Ta gjerne et skjermbilde av det du har skrevet her. 

Jeg legger ved noen artikler her til deg. Kikk på de! Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Ønsker deg masse lykke til videre. 

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no