Opplever å slite med tvangstanker. Tror ikke helsesykepleier vil hjelpe

Hei

Jag tror du tar feil om helsesykepleier! Jeg tror helsesykepleier vil hjelpe deg med de tankene du sliter med og som du selv ikke klarer å håndtere. Om det er tvangstanker vet jeg ikke, men du sliter med tanker som plager deg og som går utover din livskvalitet. Det er derfor viktig at du snakker med helsesykepleier om disse slik at du kan få hjelp til å tenke litt annerledes. 

Jeg skal fortelle deg litt om tvangstanker og komme med noen råd til hvordan du kan jobbe selv med å håndtere disse tankene. Men mitt hovedråd til deg er at du snakker med helsesykepleier og/eller fastlegen din om det du sliter med av vanskelige tanker. 

Angsten blir ofte sterkere av at personen holder dette for seg selv. Den øker liksom i omfang på denne måten. Det å få satt ord på dette til en person som ikke blir like engstelig selv, er derfor med på å hjelpe ungdommen til å få noe mer distanse til problemet. Det håper jeg at du gjør! 

Tvangstanker er tanker eller impulser som dukker opp i hodet uten at man ønsker det og som kommer igjen mange ganger over tid. Disse tankene skaper et sterkt ubehag og kan oppleves som vonde, stressende eller truende. Mange som strever med tvangstanker kan synes det er flaut og mange skammer seg over tankene, sånn som du beskriver.

Tvangstanker kan dreie seg om mye forskjellig, eksempler er redsel for smitte, sykdom, seksuelle ting, eller død, redsel for ulykker eller at man skal gjøre noe man ikke ønsker å gjøre, som for eksempel å skade noen.

Jeg har lyst å referere en psykiater fra Bergen, Ingvard Wilhelmsen. Han har skrevet en bok om kognitiv terapi som heter "Sjef i eget liv". Denne boka er nok ganske tunglest (mye fagspråk), men i denne boka tar han for seg hva bekymringer gjør med mennesker. Han sier blant annet at det ikke er noen vits i å bekymre seg for ting som en ikke kan gjøre noe med. Slike bekymringer fører til angst og problemer. Dette har han nok også rett i. Han sier videre at det er et VALG å velge å bekymre seg.

Jeg vet ikke hva slags tanker du sliter med, men jeg vet at mange er redd for sykdom eller å dø. Jeg skal derfor bruke døden som et eksempel her. Det er slik at døden er noe alle kommer til å oppleve og den kan heller ikke forhindres.

Wilhelmsen mener følgelig at det er bortkastet energi å være bekymret for døden. Den kommer en gang uansett. Han mener at det er viktig å velge å ikke bekymre seg over forhold som en ikke kan gjøre noe med. Å velge seg vekk fra angst kan høres svært forenklet ut, men Wilhelmsen mener likevel at dette handler om et valg.

Han mener ikke at det er enkelt å komme ut av slike vanskelige angstproblemer, men han mener at personen må innse at det handler om valg. Når en først har valgt å ikke overfokusere på sykdom, døden eller andre ting man ikke kan gjøre noe med, så trenger en å "øve seg" til å avlære seg en angst som i hans øyne er bortkastet energi.

I ditt tilfelle så tenker jeg det vil være viktig å ta et VALG om å ikke fokusere på de du bekymrer deg for og ikke kan gjøre noe med. Bruk heller energien din og dine tanker på ting som du kan gjøre noe med. Et slik "valg" kan helsesykepleier og fastlegen din hjelpe deg med. Jeg håper derfor at du skaffer deg hjelp!

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg tror du vil ha god nytte av å kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre! 

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no