Hva skjer hvis jeg begynner å spise normalt igjen etter en lavkaloridiett?

Hei

Når du inntar mindre kalorier enn du forbrenner vil du gå ned i vekt, noe du har gjort ved å spise mindre og trene mer. I starten går dette ofte raskt, mens det etter litt tid vil gå langsommere fordi kroppen venner seg til et kaloriunderskudd og dermed også skrur ned forbrenningen.

Når du begynner å spise mer igjen, vil kroppen på samme måte svare med å skru opp forbrenningen igjen, men dette kan ta litt tid. For å ikke gå raskt opp igjen all den vekten du har tapt vil jeg anbefale deg å øke kaloriinntaket gradvis og samtidig fortsette og holde deg fysisk aktiv daglig.

Det er fint å høre at du vil begynne å spise normalt igjen. En jente i din alder trenger grovt beregnet rundt 2300 kcal per dag, mer når du trener og er i mye aktivitet.

For å opprettholde en stabil vekt er det viktig at du finner et kosthold og en livsstil som du trives med. Generelt bør man fokusere på å spise regelmessig og å få i seg sunne og næringsrike matvarer hver dag, samt å begrense inntaket av godterier, chips og liknende til helger. I tillegg bør man være i fysisk aktivitet daglig og finne treningsformer som man trives med. 

Jeg legger ved noen artikler med flere gode tips til et sunt, balanser og variert kosthold.

Lykke til videre!

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen