Kan jeg besvime av å trene uten å ha spist?

Hei!

1) Du vil nok ikke besvime av å holde pusten, fordi trangen til å puste vil etter hvert bli så sterk at du ikke klarer å holde pusten lengre. Hvis du løper samtidig som du holder pusten så vil du raskere oppleve at du bare må puste, fordi kroppen krever mer oksygen når du løper enn når du er i ro. Det er ikke noen god idé å holde pusten under trening, og det å besvime kan være skummelt.

2) Det er mulig å besvime av utmattelse, for eksempel fordi man trener uten å ha spist/drukket. Mest sannsynlig er det å besvime av å ikke ha drukket nok, spesielt om man svetter mye under treningen. Vi klarer oss overraskende lenge uten mat, men noen kan bli veldig uvel av sultfølelsen, og en uvelfølelse kan hos noen fremprovosere en besvimelse. Det er altså mulig, men de fleste som har spist for lite før trening vil nok ikke besvime. Det er derimot ubehagelig å trene på tom mage, og det gir dårligere prestasjon på økten.

Hvis du trenger noen å snakke med angående mat, helse og kropp, ta gjerne turen innom helsesykepleier på skolen din for en samtale.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no