Hvordan kan jeg bli sterkere i armene og sterkere generelt?

Hei. Er ei jente på 19 år som lurer på hvordan jeg kan bli sterkere i armene og sterkere generelt? Jeg veier kun 47 kg og er 162 cm høy. Jeg har så utrolig lyst til å få store muskler (i armene) og bli sterk. Hvordan skal jeg gå frem? Løfte tungt? Jeg klarer forresten ikke situps eller push ups i det hele tatt. Grunnen til at jeg må få store muskler eller bli sterk er fordi jeg vurderer sterkt å gå til anskaffelse av en Hann Boerboel eller en hann Dogo Canario. Førstnevnte er favoritten. Dette er jo sterke og store hunder og hann bikkjene kan veie opptil 70 kg (tror jeg) av Boerboel rasen står det! Det er jo utrolig mye mer enn meg selv. Hvordan skal jeg gå frem å trene? Hva skal jeg begynne med? Hvor ofte og hvor mye? Må jeg trene hele dagen for å bli sterk? Vil gjerne gå opp i vekt også så lenge det KUN er muskler av styrke. Går man opp i vekt automatisk når man trener for å få sterke armer? Jeg må ha en sterk hund som beskyttelse så det er grunnen til valg av denne rasen forresten.