Kan jeg spise meg til større pupper?

Hei

Mange som legger på seg vil oppleve at de også får litt større pupper. Samtidig er det slik at hvor på kroppen fettet vil legger på oss legger seg i stor grad avhenger av genetiske faktorer. Dersom moren din har store pupper, er sjansen for at du også får det større.

Puppene begynner vanligvis ikke å vokse før man kommer i puberteten. Når dette skjer er veldig individuelt. Jeg legger ved noen artikler som forklarer mer rundt dette.

Når det gjelder råd for vektoppgang er hovedprinsippet at man må spise mer kalorier enn man forbrenner. Den enkleste måten å få til dette på er å spise mer fett. Her kommer mine beste råd for å få til dette:

• Bruk et tykt lag myk margarin på brødet
• Bruk mye pålegg, helst kaloririke: majones, rekesalat, italiensk salat o.l, remulade, peanøttsmør, makrell i tomat. Eller proteinrike: leverpostei, ost, kjøttpålegg, fiskepålegg, egg.
• Bruk lettmelk eller helmelk som drikke til måltidene
• Rør inn 1-2 ss raps-/olivenolje i yoghurt og havregrøt
• Lag supper og sauser med ekstra smør/margarin, matolje eller fløte
• Ha raps-/olivenolje på salaten
• Ha raps-/olivenolje i smoothie
• Bruk ofte fet fisk (laks, makrell, ørret, kveite) i stedet for mager fisk (torsk, sei)
• Ikke la det gå mer enn 3 timer mellom hvert måltid
• Spis kveldsmat hver dag
• Unngå å bruke lettprodukter
• Nøtter er veldig kaloririke, og kan spises som et mellommåltid eller på slutten av et måltid. Spis gjerne 2 never nøtter (mandler, valnøtter) flere ganger om dagen
• Matolje kan tilføres i overraskende mye mat. Velg rapsolje eller olivenolje, da disse har det sunneste fettet.

Forsøk å følg en del av disse rådene. Ha også litt tålmodighet, men opplever du ikke noen endringer i løpet av noen måneder, kan du gjerne ta en tur innom helsesykepleier og spørre henne om råd også.

Lykke til!

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen