Har trang forhud og er sjenert. Hva gjør jeg?

Hei

Så fint at du skriver til oss og så fint at du har kjæreste. Så klart tenker du på at du vil ha sex og da er det naturlig at du tenker på hvordan det vil bli.

Du skriver at det er ubehagelig å trekke tilbake forhuden din. Anbefaler deg da og ta kontakt med din fastlege eller lege på helsestasjon for ungdom. Det vil du få en vurdering på å begynne med en krem som vil utvide forhuden. Hjelper ikke det så vil de ta en ny vurdering på videre behandling siden det ikke skal være vondt eller ubehagelig å ha sex. Det er fint at du vil bruke kondom når du skal ha sex, kanskje prøve og ta noen på når du er alene for å se hvordan det går?

Det er mange gutter som sliter med trang forhud så håper at du ikke vil unngå å oppsøke hjelp. Det samme gjelder det å være sjenert og helst ikke vil prate så mye med andre. Noen har ikke problemer med det, men er ønsket ditt at du skal bli mer sosial og snakke med andre så må det jobbes med.

Det som er mest naturlig er at du trekker deg unna og unngår det ubehaget du kjenner på. Kroppen roer seg da ned og du kjenner at følelsene dine endrer seg når du kommer deg bort fra en situasjon som opplevdes slitsom for deg. Det å unngå gir deg derfor en kortvarig følelse av bedring, men tankene dine vil begynne å tenke på hvorfor du ikke kan klare å snakke med andre. Da får du igjen en dårlig følelse i deg og du kan slite med din egen selvfølelse og selvtillit.

Det å stå i vanskelige følelser er ikke så lett. Igjen er det lettere å unngå eller trekke seg tilbake, men det er som du ser ikke en god strategi. Mange føler seg teite, ikke god nok, ikke spennende nok osv når de er med andre og tenker at de må si noe som de andre blir interessert i. Når du da tenker på hva du skal si så glipper du ut av den samtalen du hører på.

Tenk mange grunner på hvorfor det er fint å være sammen med deg, finn alle de grunnene du også hører andre synes er fint med deg. Da får du hjelp til å lete etter det fine og positive.

Det neste du kan gjøre er å begynne å ta litt plass. Det er gjerne slik at de fleste er opptatte av seg selv og ser ikke så godt de som faller utenfor. Tar du ikke plass så vil du heller ikke bli sett eller hørt. Det fører til at andre finner på ting og du blir alene eller bare sammen med kjæresten din. Det er da du kan prøve er å være litt mer frampå (ikke unngå), spørre litt om hva som skjedde, hvem var med, hvor var de, hva kjøpte de eller spiste de osv. Det å tørre å hive seg med en samtale er krevende i begynnelsen og du vil sikkert føle deg helt teit, men igjen så er det viktig at du prøver.

Merker du at det planlegges ting så spør ikke om du kan få lov til å være med, men si at det hørtes gøy ut og at det passer deg godt å hive deg med siden du ikke skal gjøre noe annet da. Da inviterer du deg selv med og for de aller fleste så er det helt greit. Dette kan bli en start for deg, der du vil føle og tenke at du er litt utenfor men nå trekker du deg ikke unna. Du tør å ta litt plass selv om det er litt ubehagelig for deg. Med litt trening så vil du kanskje få et innpass og da er det lettere å være med i samtalen siden du også har vært der. Husk også at det er de færreste som ikke vil være sammen med noen, de fleste vil være flere sammen men de ser gjerne ikke dem som byr litt på seg selv. Det betyr ikke at du er feil, men bare at de er opptatte av seg selv:)

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.

Vi har valgt ut dette for deg

Trang forhud

Helsestasjon for ungdom (HFU)

Hvordan kan du like deg selv bedre?

Er du sjenert?

Hva er angst?