Jeg savner sommeren. Blir deppa hver kveld. Høsten og vinteren er grå.

Hei

Du er ikke alene om å kjenne at høsten og vinteren er tøff og gjør alt litt tyngre og vanskeligere. Det er flere som kan kjenne på det som kalles sesongavhengig depresjon. Da kan en kjenne seg ekstra trøtt, tung, energiløshet som gjør at du kanskje ikke har lyst og ork til å møte folk å gjennomføre aktiviteter.

Sommeren er lys og sola gir oss naturlig D-vitamin og energi. Det er mange ungdom som også kan mangle D-vitamin. D-vitamin får vi fra sola og det er vanskelig å få nok via kosten. Den grønne melken er tilsatt D-vitamin og tran dekker dagsbehovet for D-vitamin. Dersom du mangler så trenger du D-vitamin tilskudd, men du må da måle D-vitamin nivået ditt hos fastlegen din først.

Du er ennå ung så jeg tror det er lurt av deg å snakke med foreldrene dine å fortelle at du blir deppa på høsten og vinteren. Da kan de hjelpe og støtte deg. Det finnes god behandling for sesongavhengig depresjon, blant annet er lysbehandling med sollys eller sterkt lys veldig effektivt parallelt med regelmessig fysisk aktivitet og samtaler om de følelsene og tankene du kjenner på. Snakk gjerne med foreldrene dine som kan hjelpe deg å få ta i en sånn lampe som kan plasseres der du sitter mye og så vil jeg anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen din eller dra til helsestasjon for ungdom, så du finner noen å snakke med om det som kjennes vanskelig.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen Helsesykepleier