Jeg har problemer med å kontrollere sinnet mitt, hva kan jeg gjøre?

Hei,

Det du skriver høres ut som en skummel opplevelse! Det må være ekkelt å føle at en ikke har kontroll på impulsene dine. Det er viktig at du vet at utfordringer med sinne og impuls ikke betyr at det er noe galt med deg som person!

Du er 13 år og det betyr at du har MASSE hormoner som svirrer rundt i kroppen din og gjør at følelsene dine blir mye større og mer intense enn før. Men det betyr ikke at det er greit at du slår.

Det er noen ting du kan prøve for å få større kontroll på deg selv. Det er viktig at du øver på dette så ofte du kan.

• Legg merke til hva som trigger deg og gjør deg sint. Er det når noen går over grensene dine? Når blir du stresset og når blir du provosert?
• Tenk ut en annen måte du kan reagere på. Ta noen dype pust, trekk deg tilbake fra situasjonen, si til deg selv "vent litt".
• I etterkant gå igjennom situasjonen; hva gjorde du som var bra, hva kan du gjøre bedre neste gang?

Prøv å ikke døm deg selv for hardt og se heller hvordan du kan gjøre det bedre neste gang. Hvis dette blir et stort problem for deg så anbefaler jeg deg å gå til helsesykepleier så kan dere finne ut av dette sammen.

Se også gjerne på artiklene jeg har lagt ved til deg! Lykke til!!

Vennlig hilsen helsesykepleier