Kan andre høre når magen min rumler?

Hei

Det er vanlig at magen rumler. De fleste opplever det, spesielt hvis man er sulten. I og med at de fleste opplever rumling i magen, jeg tenker de fleste ikke reagerer på en rumlende mage fordi det er så vanlig med lyder derfra. Kanskje plager det deg selv mest? 

For å bedre rumlingen så kanskje du må spise til faste tider, og vurder om du spiser nok mat? Spis frokost før du går på skolen. Ta med nok skolemat. Ha med vannflaske som du kan fylle på skolen. Spis litt når du kommer hjem. 
Da er du konsentrert når du skal gjøre lekser. Spis middag og kveldsmat. Det er viktig å tygge maten nøye, spise sakte, og ikke drikke til maten, men drikk heller etterpå. Svelger man halvtygd mat med væske, presser man mer luft ned i mage/tarm.

Rutine på toalettvaner er også effektivt, og hvis du spiser nok mat og jevnlig vil du snart etablere toalettrutiner. Brus eller farris gir kullsyregass som kan gjøre at det rumler i magen.

Det er viktig med nok fiber for tarmfunksjonen. Spis grønnsaker hver dag, grovt brød og frukt. Når det gjelder kjøtt og fisk er det beste å spise det i ren form, ikke bearbeidet. Egg, nøtter, bær og belgfrukter (bønner og linser) er også bra. Når man spiser mye fiber er det svært viktig med nok vann/væske. Det å være aktiv er også bra for fordøyelsen. 

Hvis du vil ha flere råd eller trenger flere svar, så snakke med helsesykepleier på skolen. 

Håper svaret var til hjelp for deg. 

Vennlig hilsen helsesykepleier