Magen min rumler mye. Det er skikkelig flaut. Hva kan jeg gjøre?

Hei

Jeg skjønner at du synes det er flaut at magen din rumler. Alle mager rumler inne i mellom, så det er helt naturlig. Men hvis magen din rumler mye mer enn det du tenker er vanlig, så kan det jo være lurt å prøve og finne litt ut av det.

Rumling har med at luft beveger seg i tarmene å gjøre. Det kan f. eks skje når det er lenge siden du har spist. Det kan også skje hvis du ikke tygger maten nok og du svelger ned mat med drikke, eller at du reagerer på noen matvarer som erter, kål, løk o.l Rumling kan også være et tegn på cøliaki eller laktoseintoleranse, men mest sannsynlig så ville du da hatt noen andre plager i tillegg.

Hvis du er mest plaget med rumling på skolen før lunsj, så er det nok fordi du ikke har spist frokost. Det er det jo lett å finne ut av i så fall. Spis frokost et par uker, og legg merke til om det er noen forskjell. Hvis det ikke hjelper, så kan du høre med fastlegen din for sikkerhets skyld. 

Det er viktig at du ikke hopper over måltider, men spiser jevnt gjennom dagen. Da holder du blodsukkeret ditt oppe og konsentrasjonen på topp. 

Det er en jungel av kostråd der ute, men her er noen av de jeg tenker er viktigst også med tanke på tarmen din:

• Spis variert
• Velg grove kornprodukter 
• Bruk vann som tørstedrikk - minst 1,5 L
• Spis rikelig med grønnsaker, frukt og bær
• Spis en proteinkilde og noe grønt til alle måltider
• Spis gjerne mye fisk og kylling og mindre rødt kjøtt
• Bruk god tid på måltider og tygg maten godt
• Sov godt
• Tren regelmessig

En annen ting, er at jeg ikke tror klassekameratene dine bryr seg med at magen din rumler. Folk er som regel mest opptatt med seg selv. Hvis noen i det hele tatt legger merke til rumlingen, så vil jeg tenke at de glemmer det fort, fordi det er en helt uskyldig, uinteressant lyd. Så hvis magen rumler igjen, så ikke bry deg eller bare le av det hvis du møter blikket til noen rundt deg.

Ønsker deg alt godt:)

Hilsen helsesykepleier, ung.no