Magen rumler, hva kan jeg gjøre for å få det til å stoppe?

Hei

Forstår at dette er plagsomt for deg, fint du tar kontakt. 

Det kan være flere grunner til magen rumler. Enten kan den rumle fordi du er sulten, eller fordi den fordøyer maten, eller fordi du har spist noe du ikke tåler, det er gassbobler som lager lyder.

Først og fremst tenker jeg det er viktig at du spiser regelmessig. Altså spiser både frokost, lunsj, middag og kanskje kveldsmat. I tillegg kan det være fint å spise mellommåltider. 

Du kan velge å spise grove brødskiver til frokost da det hjelper deg å holde deg mett lenger og magen vil da nok rumle mindre. Velg da gjerne mettende pålegg som makrell i tomat, egg, cottage cheese eller avocado. 

Når magen begynner å rumle så kan det da være lurt å spise et lite mellommåltid som for eksempel frukt, nøtter, yoghurt, eller grønsaker. 

Om du i tillegg til rumling har luft i magen/føler deg oppblåst og har smerter, så kan det hende at du reagerer på maten du spiser. En tilstand som heter irritabel tarm kan gi deg sånne plager, du kan lese mer om den, og hvis du kjenner deg igjen i symptomene, er det lurt å ta en tur til fastlegen.

Med vennlig hilsen Helsesykepleier, Ung.no