Sliter med sosial angst lignende symptomer.

Hei

Det du kan sliter med er en angst som kalles sosial angst. Du skriver her at du sliter med presentasjon pga angst men også at du ellers også unngår sosiale situasjoner f.eks. med dine venner. Det er ikke så rart at du ikke kjente deg helt igjen i de spørsmålene du har lest som omhandler angst for framføringer da jeg tenker at du sliter med litt mer en "kun" slik angst. 

Det beste rådet jeg kan gi deg for at du skal få mindre angst er at du oppsøker hjelp for det du sliter med! Det jeg derfor anbefaler deg å gjøre er å snakke med dine foreldre og/eller med helsesykepleier om det du sliter med. 

Mange på din alder opplever å slite med lignende problemer du sliter med - med hensyn til prestasjoner på skolen, redsel for negative vurderinger fra andre og opptatthet av å bli likt/akseptert av andre jevnaldrende.  Sosial angst er en lidelse der personen er plaget av sterk angst for å gjøre ting sammen med andre.  De vegrer seg for å snakke med andre og ønsker ikke å komme i sentrum for oppmerksomhet.  De er svært opptatt av å ikke virke dumme eller for ikke å bli flaue. Angsten fører gjerne til kroppslige plager som rødme, svetting, skjelving, tørrhet i munnen, hjertebank, følelse av å ville besvime - og man er redd for at andre merker det.  Dette kan føre til at man ikke makter å være sammen med andre mennesker og bare ønsker å unnslippe eller rømme fra situasjonen som er vanskelig.

For å få mindre angst er det nødvendig at du er villig til og utsette deg for det som framkaller slike reaksjoner hos deg og tåle og holde ut i situasjonen inntil ubehaget avtar av seg selv. Nervøsitet og fobi forverres ved at du unngår situasjoner som framkaller ubehaget og begynner og rømme vekk fra slike situasjoner når du kjenner at disse symptomene kommer. Derfor er det ikke noe lurt å unngå slike situasjoner! Utfordre deg selv til å snakke i timene, foran dine venner og selv dersom du ikke føler deg trygg. Støtt deg selv med at alle kan være utrygg når det gjelder å snakke foran andre, og at andre mennesker faktisk er mer opptatt av seg selv enn hva du sier feil eller hvordan du opptrer.

Men jeg tenker at du trenger hjelp til å jobbe med angsten du sliter med, og jeg håper og anbefaler at du snakker med helsesykepleier på skolen din og dine foreldre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. 

Jeg legger ved noen artikler her til deg om angst og om det å snakke med noen om det du sliter med. Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre! 

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no