Har jeg prestasjonsangst?

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det du sliter med i forbindelse med ridning/stevner minner en del om angst, og det kan tenkes at det handler om prestasjonsangst siden du blir nervøs før stevner og får kroppslige symptomer både under og etter ridning/stevner.

Prestasjonsangst er angsten for å ikke prestere eller være bra nok. De fleste har litt prestasjonsangst. Litt er bare sunt, da presterer du bedre. Men blir det veldig ille, må du søke hjelp. Jeg tror du har det ille ut fra det du forteller her og jeg anbefaler deg derfor til å snakke med noen om det du sliter med av angst og nervøsitet i forbindelse med ridning/stevner.

Prestasjonsangst er ofte en del av det som kalles sosial angst. Sosial angst er en lidelse der personen er plaget av sterk angst for å gjøre ting sammen med andre. De vegrer seg for å snakke med andre og ønsker ikke å komme i sentrum for oppmerksomhet. De er svært opptatt av å ikke virke dumme eller for ikke å bli flaue. Angsten fører gjerne til kroppslige plager som rødme, svetting, skjelving, tørrhet i munnen, hjertebank, følelse av å ville besvime - og du er redd for at andre merker det. Dette kan føre til at du ikke makter å være sammen med andre mennesker. Du tenker gjerne at "alt kommer til å gå galt".

Når man er redd for hvordan man vil opptre, f.eks ved fremføringer på skolen, eller prestere på ridning/stevner, så blir det ofte slik at man gruer seg svært mye for det man frykter. Ofte lang tid i forveien. Dette kalles "angst for angsten". Når den personen som er plaget av alvorlig angst begynner å bli intenst opptatt av sine egne ubehagelige kroppslige og emosjonelle reaksjoner, begynner man gjerne å frykte selve symptomene mer enn situasjonen som utløser dem. Man får på en måte angst for angsten. Jo mer urolig en blir, og jo mer kraftige symptomene blir, går man inn i en ond sirkel som gjerne øker intensiteten i de emosjonelle og kroppslige reaksjonene, inntil man ser en utvei,- som kan være å unngå situasjonen.

Jeg vil anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier har kunnskap om ungdommer og ulike psykiske vansker som for eksempel angst, og han/hun kan informere dem om hvilken hjelp som finnes.

Det finnes effektive behandlingsmetoder for alle typer angst, så om du sliter med dette er det ingen grunn til å ikke søke hjelp. Med angst, som med andre psykiske og fysiske plager, er det best å søke hjelp så tidlig som mulig. Du kan også snakke med fastlegen din og med dine foreldre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Det finnes bare èn effektiv metode som kan kurere slik angst som det kan høres ut som du sliter med. For å få mindre angst er det nødvendig at du er villig til og utsette deg for det som framkaller slike reaksjoner hos deg og tåle og holde ut i situasjonen inntil ubehaget avtar av seg selv. Angsten forverres ved at du unngår situasjoner som framkaller ubehaget og begynner og rømme vekk fra slike situasjoner når du kjenner at disse symptomene kommer. Derfor er det ikke noe lurt å unngå slike situasjoner!

Du må med andre ord både snakke med noen slik jeg har anbefalt deg her og du må fortsette å delta på ridning og stevner selv om du får angst. Det er kun ved å delta og få positive erfaringer at du kan få bort angsten. Du får jo positive erfaringer. Du gjøre det jo bra. Husk å bruke disse positive erfaringene når du kjenner at angsten og nervøsiteten kommer før et stevne.

Håper at rådene er til hjelp for deg. Snakk med noen slik anbefalt her. Da vil du få hjelp og på sikt få mindre angst og det mye bedre med deg selv. Legger ved noen artikler her som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no