Hvordan kan jeg unngå å overspise godteri i helgene?

Hei

Kostholdet du beskriver er variert og ser ut til å inneholde det du trenger av næringsstoffer, særlig dersom du er flink til å velge grove kornprodukter, variere pålegg og passe på å få i deg både kjøtt, kylling, fisk og ulike grønnsaker til middag. Jeg vil absolutt si at du er sunn - fortsett med det!

Det også helt lov til å unne seg godterier i helgene.

For å unngå overspising av godteri vil et lurt tips være å aldri begynne å spise godteri på tom mage, men heller etter at du har spist vanlig mat slik at du ikke spiser godteri for å bli mett. Da kan man lett overspise og bli uvel.

Et annet tips er å bare kjøpe inn den mengden du selv synes det er greit å spise. Har man mer godterier liggende vil de fleste automatisk også spise mer. 

Et tredje tips er å spise langsomt slik at man lettere kan kjenne etter når man er mett. Det tar litt tid fra man har spist til man kjenner at man er mett. Spiser man fort vil man derfor lett kunne overspise. 

Det finnes også mange gode råd for å unngå søtsug. Jeg legger ved en artikkel der du kan lese mer om dette.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen