Gruer meg for hver fremføringer foran klassen, hva kan hjelpe?

Hei jente 14 år

Takk for at du skriver til oss!

Skjønnar godt at dette kan gjøre deg nervøs. For de fleste av oss så har vi kjent på nervøsiteten ved å snakke foran en forsamling. Vil tro at samtlige i klassen din har mer eller mindre grad kjent på akkurat de samme følelsene som deg, selv om dette ikke synes! Hver og en har ofte nok med seg selv og har fokus på hva de skal presentere og tenker ikke over at du virker nervøs. Nervøsiteten er ofte noe du selv kjenner på uten at andre legger merke til det. 

Øvelse gjør mester heter det. Man må prøve og feile, og holde mange presentasjoner slik at det etterhvert føles mer ufarlig. Etterhvert tenker jeg at du blir vant til å stå foran kameraet, noe som igjen gir en mestringsfølelse. 

Når du skal holde en presentasjon, kan det være lurt å prøve å finne ut av hvilke tanker som egentlig kommer, for deretter å «programmere» om tankene litt. Ønsker at du leser artikkelen som ligger ved om "nervøs før framføringer" som kan gi deg noen praktiske råd og tips. Du kan også fortelle læreren din, helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom hvordan du har det, sammen kan dere finne løsninger som kan gjøre det litt lettere for deg som f.eks å ikke den som skal snakke først osv.

Selvbildet du har, er ikke medfødt, det er skapt. Noen blir født robuste, andre kan være litt mer forsiktig av seg. Uansett vil opplevelsen av å mestre noe du gruer deg til, vil etterhvert kunne gi et positivt selvbilde. Du er også inne i den verste perioden som er i tenårene med tanke på selvbildet. 

Både for høyt selvbilde og for lavt selvbilde kan være uheldig. Et balansert selvbilde er det vi bør strekke oss etter!

Ønsker deg alt godt og masse lykke til med framføringer. Jeg heier p deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no