Har hatt angstanfall og har angst for å snakke med folk. Hva kan jeg gjøre?

Hei

Det å oppleve et angstanfall er faktisk ganske vanlig. Det er ikke farlig, bare veldig ubehagelig. Ofte vet man ikke hvorfor det skjer.

Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier om hendelsen. Da kan dere gå gjennom hva du kjente i kroppen og du kan få en forklaring på hva som skjedde. Det er viktig å få gjort dette, så du blir trygg på hvordan du kan håndtere et nytt anfall, hvis det skulle skje. 

Det høres ut som det er lurt for deg å snakke om at du i tillegg er engstelig for å snakke med folk og å holde presentasjoner. Å kjenne på litt ubehag i forhold til dette, er helt normalt. Hvis du kjenner så stor grad av ubehag, at du unngår folk eller presentasjoner, så er dette noe du kan få hjelp til å håndtere.  Helsesykepleier kan hjelpe deg med å vurdere hvor ille dette er for deg, og hva som er den beste hjelpen videre. Hvis du ikke er veldig plaget, så holder det mest sannsynlig med samtaler hos helsesykepleier.

Helsesykepleier eller lærere på skolen tenker ikke negativt om elever som trenger hjelp. Du skulle bare visst hvor mange det er i en klasse som trenger at det tas ulike hensyn/gjøres tilrettelegginger i løpet av skoledagen. Dette er jo jobben vår:)

Angstsymptomer er ikke farlig og et anfall vil alltid gå over. Minn deg selv på det, så du nå ikke går rundt og er redd for at det skal skje på nytt. Det kommer til å gå bra!

Ønsker deg alt godt og lykke til:)

Hilsen helsesykepleier, ung.no