Jeg klarer ikke å la være og nappe øyevippene mine

Hei!

Jeg forstår at dette er frustrerende for deg. 

Slik jeg forstår det så har du tidligere klart å slutte med og nappe øyevipper. Du nappet alle øyevipper, sluttet med det, men har nå startet med å nappe alle øyenvippene nede. 

Det er bra at du er motivert for å slutte. Du ønsker ikke å nappe øyevipper. Det er et godt utgangspunkt for å endre noe. 

Det å nappe øyevipper kan i verste fall føre til infeksjon. Det kan bli ubehagelig, og kreve behandling. 

Det at du napper øyevipper har blitt en uvane. Det er ikke noe du må gjøre, men noe du ikke klarer å la være og gjøre. Hjernen din har automatisert dette, og da kan det være vanskelig å slutte. 

Det tar tid å endre på en uvane, og det er viktig å gå strukturert til verks. Bestem deg for å slutte, og hvilken dato du skal gjøre det. Bestem deg for en belønning når du har klart å ikke nappe øyevipper på en gitt periode. 

Lag en plan for hva du kan gjøre når du kjenner at du vil nappe øyevipper. Skriv det gjerne opp på lapper der du oppholder deg mest, for eksempel på rommet ditt, eller på speilet på badet. 

Søk hjelp! Snakk gjerne med noen som kan hjelpe deg, og heie på deg. Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier på helsestasjon for ungdom der du bor. Eller du kan be om hjelp fra foreldrene dine. 

Du kan finne mange tips i artikkelen jeg har lagt ved.

Jeg heier på deg! 

Vennlig hilsen helsesykepleier