Jeg sliter med å bite negler,har prøvd alt for å slutte.Hva skal jeg gjøre?

Gutt, 14

Hei, jeg sliter med å bite negler. Jeg syntes det er stygt og inn i mellom så begynner jeg å blø fra fingrene. Nå har jeg dessverre begynt å bite å rive av huden rundt neglene. Det er stygt, d høres forferdelig ut og det er irriterende. Jeg har prøvd å slutte men det er nesten slik at det er blitt avhengig. Jeg har prøvd alt egentlig. Jeg har brukt noe som kalles godnegel, jeg har snakket hardt til meg selv, jeg har fått noen til å kjefte på meg å pirke på meg. Det eneste som fungerer av å til er viss jeg går med hansker, hele dagen 24/7. Jeg er lei av å bite av negler og hud og jeg trenger hjelp/råd til hva jeg kan gjøre. Vet dere om noe jeg kan gjøre. Jeg er nesten villig til å gjøre hva som helst, bare at det får meg til å slutte. Tusen takk på forhånd.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Du er ikke alene om å bite negler og oppleve at det er vanskelig å slutte. Det er en vane som kommer automatisk, uten at en har tenkt seg om.

Første steg mot å klare og slutte er å bestemme seg for det. Deretter må du legge en plan for hva du skal gjøre isteden når du får lyst til å bite. Noen synes det hjelper å tygge en tyggis eller drops. Som regel klarer man ikke både å bite negeler og tyggis samtidig.

Dersom jeg var deg ville jeg forsøkt "go negl" på nytt. En vond smak på neglene vil få deg til å bli oppmerksom på det du gjør, og når du er motivert for å slutte vil det hjelpe mer enn om du ikke er motivert.

Minn deg om at det er mye bakterier og andre mikroorganismer som trives under neglene, og at du ved å spise på dem vil få det i munnen.

Belønn deg selv når du har klart å unngå biting. I starten bør belønningen komme etter en kort tid, for eksempel etter to dager uten biting. Husk også på at når man skal slutte med en uvane, så er det vanlig at man får et tilbakefall. ikke gi deg, men fortsett likevel.

Snakk gjerne med helsesykepleier om dette. Ofte kan det hjelpe å lage en plan og bli ekstra motivert ved at noen heier og støtter på deg underveis.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 19.5.2021

Oppdatert: 19.5.2021