Klarer ikke å slutte å bite negler, har prøvd alt. Jeg trenger gode råd?

Hei

Det forstår jeg må være frustrerende for deg, spesielt når du har et ønske om å slutte. 

Aller først vil jeg si at du må regne med at å snu en vane tar tid, men det er ingen umulig oppgave. En trenger også å være motivert, noe som jeg tror du er slik du skriver. Sist men ikke minst så krever det innsats å endre vaner. De fleste klarer å slutte med å bite negler etterhvert. 

Her kommer noen råd til deg: 

1. Finn ut i hvilke situasjoner du biter negler, da kan du lettere legge en plan for hva du skal gjøre i stede. Du kan for eksempel ha noe å fikle med, knytte hendene eller tygge på en tannpirker.

2. Gi deg selv belønning når du har vært flink. Unn deg noe du ønsker deg. Uansett om det er en tur i skogen, et kinobesøk eller nye hårstrikk. 

3. Ha på noe på neglene som smaker vondt. Det finnes midler på apoteket, uten resept, som smaker pyton. Da husker du fort at du ikke skulle bite, dersom du glemmer deg. Noen bruker negellakk, jeg ser for meg at en med glitter sikkert minner deg på at du ikke skal bite ;) Andre synes at det hjelper å få satt på falske negler (akrylnegler). Disse er mye hardere og mindre fleksible enn naturlige negler, noe som gjør de vanskeligere å bite. 

Eventuelt vet jeg at også det å ta på plaster på fingrene gjør at en ikke biter. 

4. Vær tålmodig og ikke gi opp. Det kan ta tid og endre en uvane. Det aller viktigste er at du er motivert og har vilje :)

Les artikkelen jeg har vedlagt for flere råd :)

Vennlig hilsen helsesykepleier