Har ADHD og plukker på alt. Plukker og på pikken på dagen .Må runke.

Jeg har et flaut problem. Jeg har adhd og fikler med henda hele tiden og plukker på ting. Før når jeg la meg på kvelden fiklet jeg med en fidgetspinner til jeg sovna men i høst gikk den i stykker og da begynte jeg å plukke på meg selv og uten å tenke leke med pikken. Nå runker jeg nesten hver kveld sånn helt automatisk. Har klart å holde det skjult men nå har jeg begynt å fikle med pikken på dagen også uten å tenke over det. Og det er skikkelig flaut fordi når jeg begynner å få stiv pikk klarer jeg ikke å stoppe meg fra å fortsette og bare må runke. På skolen sitter jeg å plukker og fikler med klærne mine uten å tenke og så fikle med pikken gjennom buksene og begynner å få stiv pikk som er vanskelig å skjule men har klart å gå fra klasserommet for å gå på do så jeg kan runke. Men nå har noen av de andre i klassen lagt merke til meg. Og det er skikkelig flaut fordi de ser at jeg har stiv pikk og skal på do for å runke. Hva kan jeg gjøre for å stoppe meg fra å fikle med pikken?