Hvordan klare å onanere mindre?

Hei

Skjønner godt at dette har bitt et problem for deg. Det å onanere så mange ganger om dagen vil så klart påvirke deg både fysisk og psykisk.

Det å være ofte kåt i ungdomstiden er helt normalt. Mange tenker på sex eller kjenner på et behov for tilfredstillelse flere ganger om dagen, noe som kan bli slitsomt i lengden. Noen onanerer ofte uten å tenke og finner stor glede i det, men andre synes at det tar mye tid og fokus. Her er det ingen fasit på hva som er riktig, da alle er så ulike.

Det er mange ungdommer som har mye stress og uro i livet sitt. Kan det kanskje hende at du bruker onanering eller blir veldig kåt for å roe deg selv ned? Hvis det stemmer så kan det være fint å øve litt på følelsesregulering, det vil si å finne andre måter du også kan roe deg selv ned på.

Mange ungdommer opplever at følelser kan være vanskelige å håndtere. Vonde følelser, som redsel, sorg, sinne, tristhet eller frustrasjon kan oppleves som både skremmende og forvirrende. Ofte reagerer vi bare på et ubehag. Noen ganger kan vi for eksempel bli sinte når vi egentlig er redde, misunnelige, såret eller når vi opplever at krav til oss blir for store. Hvis man ikke forstår hva som ligger til grunn for disse følelsene så blir det også vanskelig å gjøre noe med dem. Når du gjenkjenner og forstår ubehaget/følelsen, kan det bli litt enklere å håndtere, fordi du får en annen mulighet til å regulere deg selv.

Kåthet handler også om hormoner som arbeider i kroppen din. Det er som du ser normalt i din alder, men hvis du tenker på sex eller andre ting som gjør deg kåt veldig ofte, så kan det være lurt å prøve Yoga. Da lærer du mentale og kroppslige teknikker der du lærer deg å ta kontroll over dine tanker. Ved å kjenne og være oppmerksom på din egen pust, så er tanken at du skal stenge ute andre forstyrrelser i livet ditt. Det vil si at tenker du på pusten din i ett minutt, så skal du se hvor mange andre tanker du begynner å tenke (hva som skal skje på skolen, hva skal du spise til middag osv). Det er dette du skal trene på å få bort, nettopp ved igjen ta kontroll over pusten din (tenke bare på den). Dette er en veldig nyttig øvelse for å stanse tanker som forstyrrer.

Ett annet tips er at når du begynner å tenke tanker som gjør deg kåt så kan du fokusere på dine sanser. Du tvinger da bort tankene dine og du unngår å fokusere på det indre behovet du kjenner på. Sansene dine bruker du ved å høre på lyder i rommet du er på, du føler på hvilken temperatur det er i rommet, du ser etter bestemte ting eller farger i rommet, du kan smake på en blyant eller andre ting som er naturlig der du er. Dette får deg til å tenke utover deg selv og ikke fokusere innover på dine tanker og følelser.

Det er som du ser fint at du er nysgjerrig på egen seksualitet, men det er også fint å se litt etter andre årsaker hvis det kan ligge til grunn for både ofte onanering og kåthet. Anbefaler deg så til å smøre litt babyolje eller vaselin på penishodet ditt nå som det er sårt. Om tanken om onanering kommer så la tanken fly forbi (ikke si at den ikke skal komme), akkurat som bilder som kjører forbi på en vei. Da unngår du ikke tanken, men du lærer deg til å selv bestemme hvilke tanker du skal stoppe ved og handle på.

Håper at du får dette til og at penis får litt pause en stund framover. Er penishodet betent så er det fint å få en vurdering hos din fastlege eller lege på helsestasjon for ungdom.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.