Er det lurt å runke for å få ned stresset fra skolen?

Hei

Så fint at du skriver til oss nå som du lurer på dette. Du har kanskje merket at hvis du runker så slapper du mer av i kroppen din, noe som gjør deg godt.

Det å være ofte kåt i ungdomstiden er helt normalt. Mange tenker på sex eller kjenner på et behov for tilfredstillelse flere ganger om dagen, noe som kan bli slitsomt i lengden. Noen onanerer ofte uten å tenke og finner stor glede i det, men andre synes at det tar mye tid og fokus. Her er det ingen fasit på hva som er riktig, da alle er så ulike.

Det er mange ungdommer som har mye stress og uro i livet sitt. Skolen kan være en grunn til at du stresser og da er det ikke rart at du tenker at en kombinasjon med runking og skole kan gjøre det mindre stressende for deg. Hvis det stemmer så kan det være fint å øve litt på følelsesregulering, det vil si å finne andre måter du også kan roe deg selv ned på, enn runking.

Mange ungdommer opplever at følelser kan være vanskelige å håndtere. Vonde følelser, stress, sorg, sinne eller frustrasjon kan oppleves som både skremmende og forvirrende. Ofte reagerer vi bare på et ubehag. Noen ganger kan vi for eksempel bli sinte når vi egentlig er redde, misunnelige, såret eller når vi opplever at krav til oss blir for store. Hvis man ikke forstår hva som ligger til grunn for disse følelsene så blir det også vanskelig å gjøre noe med dem. Når du gjenkjenner og forstår ubehaget/følelsen, kan det bli litt enklere å håndtere, fordi du får en annen mulighet til å regulere deg selv.

Det vil si at du bør tenke litt over hvorfor du runker. Gjør du det fordi du er kåt så er det helt normalt, men å runke bare for å roe deg ned og få bort stress i kroppen din så kan det være lurt å finne andre måter å regulere dine følelser på. Det skal være godt og runke, ikke en adferd som gjøres bare for å bli rolig.

Det du kan prøve på er å finne løsninger som gjør at du stresser mindre på skolen. Det å være en liten detektiv der du ser på hva som stresser deg og hva som skjer når du er stresset. Da vil du kunne få hjelp til å endre din måte å være på skolen på. En samtale med helsesykepleier vil kanskje være ett godt alternativ?

Det kan også være mange ting du kan prøve selv for å regulere deg selv ned fra å være stresset. Det kan være lurt å prøve Yoga. Da lærer du mentale og kroppslige teknikker der du lærer deg å ta kontroll over dine tanker. Ved å kjenne og være oppmerksom på din egen pust, så er tanken at du skal stenge ute andre forstyrrelser i livet ditt. Det vil si at tenker du på pusten din i ett minutt, så skal du se hvor mange andre tanker du begynner å tenke (hva som skal skje på skolen, hva skal du spise til middag osv). Det er dette du skal trene på å få bort, nettopp ved igjen ta kontroll over pusten din (tenke bare på den). Dette er en veldig nyttig øvelse.

Ett annet tips er at når du begynner å stresse så kan du fokusere på dine sanser. Du tvinger da bort tankene dine. Du hører på lyder i rommet du er på, du føler på hvilken temperatur det er i rommet, du ser etter bestemte ting eller farger i rommet, du kan smake på en blyant eller andre ting som er naturlig der du er. Dette får deg til å tenke utover deg selv og ikke fokusere innover på ditt indre stress og dine tanker.

Det er som du ser fint at du er nysgjerrig på egen seksualitet, men det er også fint å se litt etter andre årsaker hvis det kan ligge til grunn for både ofte runking og kåthet.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.

Vi har valgt ut dette for deg

Vanlige spørsmål om onanering

Hvordan takle stress i hverdagen?

Er du skolelei?

Føler du deg urettferdig behandlet på skolen?

Vanlige følelser eller psykiske plager?