Det har skjedd noe med selvbildet mitt. Jeg blir lei meg av å se meg selv.

Hei

Det er leit at du har fått så vanskelig med den mentale helsen din. Det er tydelig at du har laget deg et tankemønster som har blitt veldig negativt. Det er helt riktig som du sier, at det kan være vanskelig å omgjøre slike tanker man har tenkt i lang tid, selv om det ikke engang stemmer med virkeligheten.

Tanker kan oppleves som en sannhet som om det er det som jeg kaller for `feiltanker`. Veldig mange ungdommer kjenner på det samme som deg. Ungdomstid kan gjøre en ekstra sårbar for det man oppfatter at andre tenker og synes om en. Som at man tenker  det verste om hva de andre synes, det er sjeldnere at man klarer å tenke at de andre tenker positivt om en.

Du trenger hjelp til å snu dette fra noen som er voksne, erfarne og kan se verden fra et annet stå-sted. Jeg synse du bør oppsøke helsesykepleier på skolen og fortelle om strevet ditt. Dette har helsesykepleiere erfaring med og de kan hjelpe å skaffe hjelp om du trenger annen type hjelp. 

Du trenger å øve på å se de rikige tingene og få mer fokus på det du liker ved deg selv. Veldig mange ungdommer synes det er helt umulig å finne, men dette er en øvelse man blir bedre i. Forsøk å stå foran speilet hver dag og tving deg selv til å si fire-fem positive ting om deg selv. (Du kan si det samme hver dag) For eksempel "jeg har fine øyne", "jeg har pene armer". Ikke fokuser på det du ikke liker, for det negative får fort all plassen om man slipper det til.

Jeg legger ved artikler til deg.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut