Er yokebe fra apoteket bra ved vektnedgang?

Hei!

Yokebe er en type måltidserstatter. Det finnes mange ulike typer måltidserstattere som selges til personer som ønsker å gå ned i vekt. Typisk for disse er at de er tilsatt vitaminer og mineraler, og inneholder lite kalorier.

Jeg vil ikke anbefale noen å bruke måltidserstatter som erstatning for mat når målet er vektnedgang. Selv om det er tilsatt vitaminer og mineraler, så er det noe annet å få det i pulverform, kontra å få det naturlig gjennom mat. Det er ikke det samme å ta en pille med vitaminer, som det å få det naturlig gjennom maten. Det er også vanskeligere å kontrollere at man ikke får i seg for mye av enkelte vitaminer og mineraler. Det er også stoffer i mat, slik som antioksidanter, som du ikke får i slike måltidserstattere, og antioksidanter er viktig for god helse og for å forebygge sykdom.

Måltidserstatter bidrar heller ikke til å etablere nye kostholdsvaner, som for mange er en viktig del av vektregulering. Hvis man er overvektig fordi man har spist feil/for mye usunn eller kaloritett mat, så trenger man å etablere nye og sunne vaner, med matvarer som man skal bruke resten av livet. Det å putte inn pulver, shaker, supper og andre måltidserstattere vil ikke gi nye, gode vaner, kun fungere der og da. Hva skjer etterpå? Går man tilbake til det gamle kostholdet der "feilene" ligger? Å etablere nye vaner er vanskelig, men en veldig viktig del av en livsstilsendring.

500 kalorier fra en shake eller suppe er ikke noe som metter godt og lenge. Du kan spise ganske mye sunn og mettende mat for 500 kalorier, samtidig som du får i deg næringsstoffer på naturlig vis, og etablere nye og sunne vaner.

Les mer:Ikke la deg lure av slankemidler!

Det er bra du spør fagfolk før du begynner å bruke slike produkter. Det finnes dessverre ingen snarvei til varig vektnedgang, og det er generelt så vanskelig og krevende å gå ned i vekt at hvis det er behov for det, bør det skje under oppfølging av helsepersonell. Jeg vil derfor råde deg til å ta kontakt med fastlegen din eller helsestasjon for ungdom, for å få en vurdering av vekten din og eventuelt hjelp til å komme i gang.

Denne metoden anbefaler jeg hvis du skal gjøre noen endringer i kostholdet.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no