Hvor ødeleggende er alkohol for treningen min?

Hei

Alkohol anses som et prestasjonshemmende middel i idretten og bør derfor generelt ikke inntas i forbindelse med trening og sportslige aktiviteter. Det er mye som tyder på at en del effekter av alkohol vil hemme prestasjon både på kort og lang sikt. 

Når det er sagt, gjelder dette først og fremst dersom man inntar større mengder alkohol. Det at du drikker en øl eller et par glass vin noen ganger i måneden vil ikke gjøre noen skade for verken muskelveksten eller treningsprogresjonen din. Du bør imidlertid ikke innta alkohol like før eller etter en treningsøkt, da dette vil påvirke både treningsøkten og restitusjonen din.

Jeg legger også ved to artikler der du kan lese mer om hvordan alkohol påvirker kroppen og prestasjonen din.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen