Er aldri bare glad eller litt trist

Hei

Så fint du sender denne meldingen til oss. De fleste av oss har perioder hvor en strever mer. Det er heller ikke uvanlig å kjenne på mer svingninger i humøret når en er i tenårene. Dette er på grunn av hormoner og naturlige endringer i kroppen. Når en kjenner på mange tunge følelser kan en reagere med sinne. Dette fører igjen til at en kan kjenne på mye skam og andre vonde følelser. Om du har hatt det sånn over tid er det viktig å søke hjelp. Her er det nemlig god hjelp å få og mye en kan gjøre selv. 

Sinne er en viktig følelse som skal være der for å beskytte oss i situasjoner. Mange ganger er det viktig å bli sint, en andre ganger kan sinne være en reaksjon på at en strever og har lite energi eller overskudd. Andre kan ha problemer med å mestre sinne sitt. Det første rådet mitt er å å gå gjennom listen førstehjelp til sinne som jeg har lagt ved. Her kan du undersøke litt mer hvilke situasjoner du synes er vanskelig. Psykologisk førstehjelp er også et godt verktøy når en skal bli bedre kjent med følelsene.

Viktig å snakke om hvordan en har det. Ved å sette ord på tanker og følelser kan en få bedre oversikt. Det gir også mulighet for at andre kan komme med nye innspill og perspektiver. Kan du snakke foreldrene dine om hvordan du har det? Har du noen andre voksne du stoler på? En trenger ekstra støtte, omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig. 

Om du ønsker snakke med fagpersoner kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. De har god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få en god vurdering av din situasjon og hva du trenger av hjelp videre. Om du trenger det kan de henvise til Psykisk helsevern for barn og unge (BUP).

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no