Jeg får noen anfall som ligner på panikkanfall...

Hei!

Det høres ut som det er mange vonde situasjoner du har vært i som mest sannsynlig er årsaken til anfallene du får. Det er godt du kan snakke med helsesykepleier slik at du kan få hjelp til å forstå det som skjer.

Panikkangst er ikke farlig men det er veldig ubehagelig. Det merkes godt både i kropp og hjerne og mange føler de skal dø. Men det gjør man ikke!

Det som skjer er en stress reaksjon i kroppen. Hjernen og kropp samarbeider om situasjoner vi opplever som truende. Når vi opplever noe urettferdig eller truende så sender hjernen signaler til kroppen vår om at vi er i en farlig situasjon. Da begynner hjerte å slå, vi kan bli svimle og man kan få en trang til å flykte unna. Dette er en normal reaksjon som skal hjelpe oss i situasjoner som vi oppfatter som truende. Men det er ikke alltid kropp og hjerne vet forskjell på når vi er i fare og når vi tror vi er i fare. Da kan man få sterke reaksjoner i situasjoner som f eks i en klasse eller når man skal fremføre noe foran andre.

Det å si til seg selv at det ikke er farlig kan være til hjelp. Pust gode og dype pust og flytt oppmerksomheten til noe du kan se på i rommet du er i. Dette gjør at kropp og hjerne vil roe seg ned og du vil få tilbake kontrollen.'

Dette er øvelser som man ofte må gjøre noen ganger før det blir bedre og det er fint at du og helsesykepleier kan snakke om dette. Det å bli irritert på noen kan også gi sterke reaksjoner. Sinne og irritasjon er helt normale følelser som vi får når noen overskrider våre grenser eller vi føler oss urettferdig behandlet. 

Kan du si fra til de som irriterer deg at du blir lei deg av det de gjør mot deg?

Dette kan du også snakke med helsesykepleier om. Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier