Får helt anfall av tannkremspytt i håret når jeg pusser tenna.

Jente, 15

Var usikker på hvor jeg skulle sette denne. Jeg har et skikkelig stort problem som påvirker meg mye, og jeg forstår at ingen andre skjønner det. Hvis jeg med uhell får tannkremspytt i håret når jeg pusser tenna får jeg HELT anfall?! Jeg begynner å hyperventilere, hulke og skjelve og jeg fryser helt til? klarer ikke bevege meg omtrent, står bare å kniper igjen øya og rister?!! Jeg sliter skikkelig, og kom i en flau situasjon hvor veninna mi måtte tørka av tannkrem fra håret mitt fordi jeg ikke klarte å gjøre noe annet enn å hyperventilere og hulke?😭jeg skjønner ikke hva som er galt og hvorfor jeg reagerer sånn? please si dere kan hjelpe meg forstå litt bedre hvorfor jeg reagerer sånn og hva som skjer. er det angstanfall? er det er fobi? jeg er helt lost, og kan ikke prate med noen om det fordi ingen tar det seriøst. jeg er ikke redd for håndtak eller bakterier av annen sort, men akkurat TANNKREMSPYTT knekker meg?😭😭

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss om problemet ditt.

Jeg forstår at det er frustrerende å bli så knekt av tannkremspytt.

Det er nok en fobi du har fått for det å få tannkremspytt i håret. Fobier utvikles gjerne etter uforståelige hendelser som barn, som barn oppfatter som veldig skremmende og truende, uten at du kanskje husker akkurat hva som skjedde.

Det er jo litt vanskelig å forstå hva slags hendelse som kan ha fremkalt så sterk fobi med tannkremspytt, men reaksjonen er der like fullt, og det er ikke noe du kan noe for.

For å overkomme slik fobi, er det viktig at du regulerer ned angst aktiveringen din når det skjer. Det kan gjøres ved hjelp av pusten, rolig pust og indre samtale med deg selv, hvor du beroliger deg om at det ikke er farlig.

Det beste er om du litt etter litt utsetter deg for den situasjonen og øver deg på å dempe aktiveringen. Bruk gjerne bagatellisering og latterliggjøring (humor!) av hendelsen (tannkrem i håret), det tar ofte makten fra frykten og angsten.

Husk at det ikke finnes noen quick fix mot angst, det er øvelse og gjentakelse som gjelder.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 13.2.2025