Jeg drikker mye energidrikk, hva skal jeg gjøre?

Hei

32 bokser energidrikk på en uke er mye! Da får du i deg store mengder koffein, noe som kan være skadelig for helsen din både på kort og lengre sikt og blant annet påvirke både hjernen, hjertet, nyrene, mage/tarmkanalen og lungene dine. 

Generelt anbefales det at barn og ungdom ikke får i seg mer enn 1,4 mg per kg kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50, noe som tilsvarer ca. 3 dl Monster.

Etter som du drikker så mye som du gjør, kan det høres ut som at du har utviklet en avhengighet. Hvis du klarer det, vil det beste være om du slutter å kjøpe energidrikker og heller erstatter det med en annen type drikke du liker som ikke inneholder koffein. Alternativt bør du begynne å trappe ned inntaket. Det kan du gjøre gradvis over en periode ved at du for eksempel bestemmer deg for å drikke maks 20 bokser en uke også mindre og mindre etter hvert.

For å få til dette kreves først og fremst en stor dose viljestyrke!

Jeg legger ved en artikkel der du kan lese mer om energidrikker og hvordan koffein påvirker kroppen din. Lykke til videre! 

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen