Har sukkerfrie energidrikker og kaffe noen effekt på vektnedgang?

Hei!

Både sukkerfrie energidrikker og kaffe inneholder mye koffein, men ellers lite av både energi og næringsstoffer. Inntak av denne typen drikke påvirker dermed vekten i liten grad. Inneholder produktene imidlertid mye sukker, fløte/helmelk eller annet, vil også energiinnholdet øke. noe som kan gi vektøkning dersom man inntar mye.

Når det er sagt har koffein en rekke andre påvirkninger på kroppen som kan være uheldige. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, irritabilitet, nervøsitet, angst og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer ca. en halv boks monster. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av hjerte-karsystemet, nyrer, sentralnervesystemet og mage-tarmkanalen.

Inntak av 3 kopper kaffe eller 3 bokser energidrikker i uka vil mest sannsynlig verken påvirke vekten eller resten av kroppen til en gutt i din alder i nevneverdig grad. Jeg likevel anbefale deg å begrense inntaket så mye som mulig, da denne typen drikker ikke tilfører kroppen noen av de nyttige næringsstoffene.

Jeg legger også ved en artikkel der du kan lese litt mer om energidrikker og hvordan koffein påvirker kroppen.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen