Er det farlig å få i seg mye koffein?

Hei

Moren din har helt rett i at energidrikker er noe man bør begrense inntaket av. Grunnen til dette er først og fremst at de, som du sier, inneholder mye koffein. Koffein er stoff som kan ha negative effekter på kroppen vår, selv i små mengder. Jo mindre kropp man har, jo mindre mengde skal også til for at man kan oppleve disse uheldige effektene.

Ved inntak av selv små mengder koffein kan man blant annet oppleve søvnproblemer, angst, uro, irritabilitet, konsentrasjonsvansker og nervøsitet. 

For å unngå dette, anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer ca. 3 dl energidrikk. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av hjertet og blodårer og opplevelse av hjertebank.

Det samme gjelder for pre-workout produkter som inneholder koffein.

Voksne har generelt en større kropp enn barn og vil derfor også tåle inntak av en større mengde koffein. Når det er sagt, er det også mange voksne som må begrense inntaket for å unngå disse effektene. 

Jeg legger ved en artikkel der du kan lese litt mer om energidrikker og hvordan koffein påvirker kroppen din. Håper dette var svar på det du lurte på!

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen