Er det skadelig å drikke energidrikk hver dag?

Hei!

De fleste energidrikker inneholder koffein, som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer ca. 3 dl monster. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av hjertet, nyrer og mage-tarmkanalen.

En boks med monster inneholder 5 dl. Dette utgjør altså mer enn hva vi anbefaler som daglig inntak. Jeg vil derfor råde deg til å begrense inntaket av energidrikker så mye som mulig mens du enda er ungdom og heller finne andre drikkealternativer.

Jeg legger også ved en artikkel der du kan lese mer om energidrikker og hvordan koffein kan påvirke kroppen din.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen