Jeg sliter veldig med å sovne, jeg er ikke trøtt, hva skal jeg gjøre?

Hei

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg forstår godt at du blir fortvilet når du ikke får sove. Du kan bli syk av ikke å sove, så jeg vil foreslå at du jobber litt for å komme deg inn i en god søvnrytmen. 

Det kalles søvnhygiene, og med det menes at du utfører de samme ritualene hver kveld, sånn at kroppen på en måte vet at når er det forberedelse til søvn. Du tar allerede melatonin, det betyr nok at du har slitt med søvn tidligere. Tar du andre medisiner? Er de eventuelt med på å forstyrre søvnen din?

Det finnes pusteteknikker som kan hjelpe deg til å sovne. Da søker du på google med de to søkeordene og så får du opp en bruksanvisning. 

Det finnes også mindfulnessappen, som skal hjelpe deg til å slappe av og sovne. Den kan du laste ned på mobilen. 

Noen finner hjelp i å lytte på rolig musikk, noen ved å lytte til bøker, til og med bøker om søvn finnes i lyttebok.

Det kan være fint å ha noen til å følge deg opp med søvn, for eksempel helsesykepleier på skolen din, eller på helsestasjon for ungdom, hvis du har en sånn i din kommune. Fastlegen kan også hjelpe.

Les gjerne artiklene som står under svaret, der får du også gode tips med søvn.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier