Jeg føler jeg må kutte håret mitt og det ødelegger selvbildet mitt.

Hei

Beklager sent svar. Det er mange spørsmål om dagen.

Så leit at du har det sånn. Det høres slitsomt ut. Det virker på meg som det egentlige problemet ditt er hvordan du har det med deg selv. Og så er kuttingen av håret ditt et uttrykk for det. Er det flere ting du føler du må gjøre? 

Noen ganger er livet litt vanskelig, det er normalt. Men det er ikke meningen at vi skal klare alt som er vanskelig alene. Vi trenger ofte veiledning og støtte fra noen rundt oss. Har du snakket med noen voksne om hvordan du har det? Det er viktig at du gjør det, så du kan få hjelp.

Jeg tenker at det er viktig at du får hjelp både ift tvangstankene du har rundt håret ditt og ift. selvbildet ditt. Du kan f. eks snakke med helsesykepleier på skolen din, hvis du rekker det før skolen slutter. Eller du kan snakke med fastlegen din eller oppsøke nærmeste Helsestasjon for ungdom.

Inntil du får hjelp, så har jeg en liten oppfordring til deg. Nå tror jeg du henger deg veldig opp i det som du ikke liker ved utseendet ditt og det som er vanskelig om dagen. Gå til speilet og så finner du minst 10 ting du liker ved utseendet ditt. Og da snakker vi detaljer. F. eks øyevipper, øreflippene osv.

Minn deg selv på hva du kan være fornøyd med ved dagen hver kveld før du legger deg. Det finnes garantert små lysglimt, selv om kanskje mesteparten av dagen var vanskelig. Trekk frem lysglimtene og skriv de gjerne ned på notater på mobilen din. Så får du en lang liste etter hvert som du kan minne deg selv på når du har det ekstra kjipt.

Vi får alle dumme tanker inne i mellom. Det betyr ikke at vi må tro på tankene eller gjøre som tankene sier. Det kan føles ubehagelig å ikke gjøre som tankene vil, men det ubehaget er ikke farlig. Prøv det neste gang de "jeg-må-kutte-håret-mitt-dumme-tankene" kommer.

Prøv å legg merke til når du får pause fra det som er litt vanskelig om dagen. Hva gjør du da? Sørg for at du får minst en sånn pause hver dag.

Jeg er sikker på at du vil få det bedre med deg selv etter hvert, men det er veldig lurt å få litt hjelp på veien. Hvis du ikke vet hvordan du skal starte samtalen, så ber du bare vedkommende lese spørsmålet ditt. Du beskriver godt hvordan du har det.

Husk at du er verdifull akkurat som du er. 

Ønsker deg alt godt videre! Håper du får en god sommer:)

Hilsen helsesykepleier, ung.no