Er rosiner sunt?
Jente, 15
Hei! Jeg lurer på om rosiner er bra for helsen? Jeg spiser rosiner hverdag fordi det er godt. Jeg spiser to ganger om dagen. Når startet jeg å spise rosiner? For en uke siden. Jeg vet ikke hvor mange rosiner har jeg spist. Men jeg vet at jeg har spist for mye rosiner. Er det sunt?
Svar
Hei
Rosiner er tørkede druer. Når man tørker frukt reduseres vanninnholdet betydelig, noe som gjør at både næringstettheten og energiinnholdet øker. Rosiner vil dermed inneholde ca. fire ganger så mye kalorier som druer.
Til tross for et relativt høyt kaloriinnhold er rosiner en super kilde til både kostfiber, vitaminer og mineraler som du gjerne kan spise litt av hver dag. Det kan likevel være lurt å ikke overdrive inntaket da dette fort kan gjøre til at du får mageplager som blant annet oppblåsthet.
Et godt tips til et sunt mellommåltid/snacks er å spise en neve rosiner sammen med litt nøtter. Da vil du få i deg mange gode næringsstoffer og samtidig bli mer mett enn om du kun spiser rosinene alene.
Vennlig hilsen,
ernæringsfysiologen
Besvart: 8.6.2021
Oppdatert: 8.6.2021
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål