jeg sliter med å bli ALT for full når jeg drikker alkohol

Hei!

Fint at du tar kontakt. Vi forstår at du synes det er utfordrende å håndtere alkoholinntaket, spesielt når det begynner å bli en vane du ikke er komfortabel med.

Her er noen tips som kan være til hjelp:

Sett grenser for deg selv: Bestem deg for hvor mye du vil drikke før du begynner, og hold deg til denne grensen. Å lage en plan på forhånd kan hjelpe deg med å beholde kontroll og oversikt.

Bytt ut spriten: Sprit har en sterkere ruseffekt enn andre alkoholholdige drikker. Du kan prøve å bytte til svakere drikkevarer, som øl eller vin, for å se om det hjelper deg med å styre hvor stor effekten blir. Dette vil trolig bidra til økt kontroll.

Vær oppmerksom på situasjonene: Tenk over hvilke situasjoner som ofte fører til at du drikker mer enn du ønsker. Kanskje du kan unngå disse situasjonene, eller finne alternative aktiviteter som ikke involverer alkohol?

Snakk med noen: Det kan være nyttig å dele tankene dine med en venn eller en annen som du stoler på. Kanskje kan de gi deg støtte og hjelpe til med å finne strategier som fungerer for deg.

Oppsøk profesjonelle: Hvis du føler at det er vanskelig å endre drikkevanene på egen hånd, kan det være nyttig å snakke med en fagperson, for eksempel på din lokale Helsestasjon for ungdom. De kan gi deg veiledning og støtte i prosessen.

Husk at du ikke er alene om å oppleve dette, og at det er fullt mulig å endre på situasjonen. Ved å ta grep nå vil du kunne få mer kontroll over drikkingen. Lykke til!

Hilsen RUSinfo 915 08588

www.rusinfo.no

Dette svaret er skrevet av fagsvarer i RUSinfo ved hjelp av kunstig intelligens (KI). I denne artikkelen kan du lese mer om hvem som svarer på spørsmål på ung.no, og hvordan vi bruker KI.