Jeg husker absolutt ingenting!

Hei,

Så frustrerende og ikke minst slitsomt dette må være for deg.

Det er veldig vanskelig for meg og skulle si akkurat hva dette kan komme av. Det kan være flere årsaker at vi i perioder husker dårlig. Stress er ofte en vanlig faktor. Stress kan påvirke hukommelsen negativt. Når vi er stresset, blir hjernen vår overbelastet, noe som kan gjøre det vanskeligere å fokusere og huske informasjon.

Som oftest vil man oppleve at hukommelsen blir bedre igjen etter hvert som man finner måter å håndtere stress og engstelse på.

Her er noen tips som kanskje kan være nyttige:

• Planlegging: Lag en timeplan/ukeplan for å organisere skolearbeid og fritid.
• Avslapningsteknikker: Hvis du stresser mye kan avspenningsteknikker som meditasjon eller dyp pusting være nyttige. Ta også gjerne en titt på denne artikkelen hvor du kan lese mer om hvordan du kan håndtere stress.
• Søvn: Sørg for å få nok søvn hver natt. Her er en artikkel med gode tips hvis man sliter med søvnen.
• Mosjon: Regelmessig fysisk aktivitet kan også hjelpe med å redusere stress og forbedre hukommelsen. I denne artikkelen kan du lese mer om alle fordelene ved å være fysisk aktiv.

Dersom dette har pågått over tid vil jeg anbefale deg å snakke med foreldrene dine om det slik at dere kan bestille en time hos fastlegen din for en undersøkelse. Sånn at du får noen flere svar og oppfølging fremover.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog