Opplever å huske dårligere!

Hei,

Jeg skjønner at du lurer på dette og at du blir frustrert over å glemme ting og huske dårligere.

Jeg tenker at det er mest nærliggende å tenke at det du opplever henger sammen med stress og engstelse. Stress kan påvirke hukommelsen negativt. Når vi er stresset, blir hjernen vår overbelastet, noe som kan gjøre det vanskeligere å fokusere og huske informasjon.

Som oftest vil man oppleve at hukommelsen blir bedre igjen etter hvert som man finner måter å håndtere stress og engstelse på.

Her er noen tips som kanskje kan være nyttige:

• Planlegging: Lag en timeplan/ukeplan for å organisere skolearbeid og fritid.
• Avslapningsteknikker: Hvis du stresse mye kan avspenningsteknikker som meditasjon eller dyp pusting være nyttige. Ta også gjerne en titt på denne artikkelen hvor du kan lese mer om hvordan du kan håndtere stress.
• Søvn: Sørg for å få nok søvn hver natt. Her er en artikkel med gode tips hvis man sliter med søvnen.
• Mosjon: Regelmessig fysisk aktivitet kan også hjelpe med å redusere stress og forbedre hukommelsen. I denne artikkelen kan du lese mer om alle fordelene ved å være fysisk aktiv.

Husk at det er helt normalt å oppleve slike endringer, og som oftest blir det bedre etter hvert. Du sier at du har hatt det slik noen år så jeg tenker derfor at det kan være lurt å ta det opp med fastlegen din slik at h*n får gjort en vurdering.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog