Kan plagene mine skyldes stress? Hvordan kan jeg føle meg bedre?

Hei!

Det høres ut som du har hatt det veldig tøft, og det er forståelig at du er bekymret for helsen din. Stress kan absolutt forårsake mange av de symptomene du beskriver, som pustevansker, kilende følelse i kroppen, og generelt ubehag. Stress som årsak til dette er langt vanligere enn alvorlig sykdom hos personer som er så unge som det du er.

Her er noen tips som kan hjelpe deg med å håndtere stress og forbedre helsen din:

• Pusteteknikker: Når du føler deg stresset eller kjenner angsten kommer, kan det være nyttig å forsøke å puste seg igjennom det. Forsøk å ta noen gode, dype åndedrag og fokusere på noe annet.
• Fysisk aktivitet: Regelmessig trening kan redusere stressnivået og forbedre humøret. Selv en kort gåtur kan gjøre stor forskjell.
• Søvn: Sørg for å få nok søvn. å få nok søvn om nettene er viktig for både fysisk og mental helse.
• Snakk med noen: Å dele bekymringene dine med en venn, familiemedlem eller en helsepersonell kan være veldig nyttig. Det kan hjelpe deg med å få perspektiv og støtte.
• Unngå koffein og alkohol: Disse stoffene kan forverre angst og stress. Prøv å begrense inntaket ditt.
• Avslapningsteknikker: Prøv avslapningsteknikker som f.eks yoga, eller ta et varmt bad for å slappe av.

Hvis symptomene dine vedvarer eller forverres, er det viktig å oppsøke lege, selv om det kan være vanskelig å få time. Kanskje du kan prøve å ringe legekontoret og forklare situasjonen din for å se om de kan finne en løsning.

Ellers vil jeg også anbefale deg å ta en titt på vedlagte artikler hvor du blant annet kan lese mer om det å være redd for å være syk, og finne flere tips til hvordan du best kan håndtere stress.

Husk at det er helt normalt å føle seg stresset, spesielt etter å ha gått gjennom vanskelige opplevelser. Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte for deg!

Vennlig hilsen legen, ung.no