Føler hukommelsen min har blitt dårligere. Hva kan det komme av?

Hei!

Jeg kan godt forstå at du lurer på hva som kan være grunnen til at du opplever at hukommelsen din har blitt dårligere i det siste.

Det er ikke uvanlig å oppleve endringer i hukommelsen i perioder med store forandringer, som å starte på videregående skole. Det kan være flere grunner til at du føler hukommelsen din virker dårligere enn før. Her er noen forhold som kan være av betydning:

1. Stress: Stress kan påvirke hukommelsen negativt. Når vi er stresset, blir hjernen vår overbelastet, noe som kan gjøre det vanskeligere å fokusere og huske informasjon.
2. Hormoner: Ungdomstiden medfører hormonelle forandringer som kan påvirke både humør og kognitive funksjoner.
3. Søvn: Søvnmangel er en annen faktor som kan påvirke hukommelsen. Sørg for å få nok søvn.
4. Endringer i rutiner: Overgangen til videregående kan innebære nye rutiner og krav, som kan ta tid å venne seg til. Også dette kan påvirke hukommelse og kognitiv funksjon forbigående.

Som oftest vil man oppleve at hukommelsen blir bedre igjen etter hvert som man tilpasser seg de nye omgivelsene og finner måter å håndtere stress og eventuell søvnmangel på. Her er noen tips som kanskje kan være nyttige:

• Planlegging: Lag en timeplan/ukeplan for å organisere skolearbeid og fritid.
• Avslapningsteknikker: Hvis du stresse mye kan avspenningsteknikker som meditasjon eller dyp pusting være nyttige. Ta også gjerne en titt på denne artikkelen hvor du kan lese mer om hvordan du kan håndtere stress.
• Søvn: Sørg for å få nok søvn hver natt. Her er en artikkel med gode tips hvis man sliter med søvnen.
• Mosjon: Regelmessig fysisk aktivitet kan også hjelpe med å redusere stress og forbedre hukommelsen. I denne artikkelen kan du lese mer om alle fordelene ved å være fysisk aktiv.

Husk at det er helt normalt å oppleve slike endringer, og som oftest blir det bedre etter hvert. Hvis du derimot fortsetter å ha problemer, kan det være lurt å ta det opp med fastlegen din for en vurdering. Det kan også være lurt å fortelle om hvordan du har det til foreldrene dine, eller til helsesykepleier på skolen din, slik at de kan hjelpe deg med å finne ut av hva det kan skyldes og om det eventuelt er noe du bør oppsøke lege for.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte for deg!

Vennlig hilsen legen, ung.no