Jeg føler at i det siste er jeg ganske stressa og redd over masse ting

Hei,

Så fint at du skriver til oss om dette.

Du skriver at du er ganske stressa og redd for mye. Ofte tar slike frykt-følelser og tanker så mye plass at det går ut over hukommelsen.

Du vil ganske sikkert merke at hukommelsen vil bli bedre, bare du klarer å dempe stresset og frykten inni deg.

Sterke følelser (som f.eks. frykt) tar ofte mye energi og plass, slik at andre ting får mindre plass.

Her er noen råd og tips til ting du kan gjøre for å dempe stresset i hverdagen:

1. Fokuser mer på det du får til enn det du ikke får til. Mange ungdommer er veldig flinke til å prestere, men de er ikke like flinke til å legge merke til det selv.
2. Fokuser på det som er bra nok og ikke best eller perfekt. Ved å endre på målet, fra ”perfekt” til ”god nok”, har du større sjanse for å oppnå målet og følelsen av tilfredshet og mestring.
3. Sett grenser/prioriter. Det vil si å velge visse aktiviteter og gjøremål framfor å forsøke å få til «alt». Ta valg basert på en indre opplevelse av hva som kjennes rett. Hvis du klarer det, kan du lettere «hvile» i en følelse av å være god nok.
4. Gi deg selv anerkjennelse for å sette grenser. Si til deg selv at du er mer enn bra nok.
5. Sørg for å få nok søvn.
6. Spis og tren regelmessig og variert.
7. Begrens tiden du bruker på skjerm/sosiale medier. På sosiale medier presenteres en konstruert virkelighet som er vanskelig å leve opp til.
8. Ikke unngå eller overse negative følelser. Pass på å ikke utvikle et krampeaktig forhold til det å tenke positivt. Å la seg påvirke og bevege av negative opplevelser kan hjelpe deg til å forstå deg selv og andre bedre. Vonde følelser er en del av livet og ikke noe du må flykte fra.
9. Bygg opp og ivareta relasjoner til andre mennesker. Solide relasjoner blir stående selv om selvfølelsen trues av nederlag og feiling.
10. Ta vare på deg selv og behandle deg selv som en du liker og elsker. Bygg deg selv opp med positivt selvsnakk. Gi deg selv lov til å være uperfekt og by på dine feil og mangler til andre. Da er det lettere å bli likt av andre.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no