Noen ganger så skjer det bare for mye oppe i hodet mitt.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om et så viktig tema.

Jeg forstår godt at du blir utslitt når du opplever så mye av skolehverdagen din som stress. Det er også mange ting du er redd for, noe som øker opplevelsen av slitenhet.'

Vi mennesker tåler mye stress i hverdagen, men bare om vi klarer å hente oss inn med gode pauser og søvn, mellom stresstopper. Det er viktig å finne de tingene i hverdagen din som gir deg ro og hvile - for å holde ut en travel hverdag.

Det er viktig at du heller forsøker å fokusere på løsninger enn å forsterke frykten din.

Skriv gjerne ned de tingene du er redd for og spør deg selv hva du egentlig er redd for- og om det virkelig er god grunn til å være redd?

Gjør ting som er bra for deg, for å stresse mindre. Skriv gjerne en liste over ting som du merker at gir energi istedet for det som tapper deg for energi. Det kan være å pleie gode vennskap, være fysisk aktiv, strukturere hverdagen din, være ute i naturen, drive med hobbyer og interesser, stimulere dine kreative evner...

Her er noen flere råd til ting du kan gjøre selv:

Fokuser mer på det du får til enn det du ikke får til. Mange ungdommer er veldig flinke til å prestere, men de er ikke like flinke til å legge merke til det selv.

Fokuser på det som er bra nok og ikke best eller perfekt. Ved å endre på målet, fra ”perfekt” til ”god nok”, har du større sjanse for å oppnå målet og følelsen av tilfredshet og mestring.

Sett grenser/prioriter. Det vil si å velge visse aktiviteter og gjøremål framfor å forsøke å få til «alt». Ta valg basert på en indre opplevelse av hva som kjennes rett. Hvis du klarer det, kan du lettere «hvile» i en følelse av å være god nok.

Gi deg selv anerkjennelse for å sette grenser. Si til deg selv at du er mer enn bra nok.

Frihet fra flinkhet. Det er viktig å ha minst én arena der man opplever frihet fra flinkhet. Du må ikke være best i alt, ingen er det.

Begrens tiden du bruker på sosiale medier. På sosiale medier presenteres en konstruert virkelighet som er vanskelig å leve opp til.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no