Jeg sliter med hukommelse, konsentrasjon og blir fort sint, hva gjør jeg?

Gutt, 16

Hei. Jeg sliter en del i hverdagen. Jeg har en hukommelse som er helt ræva. Klarer ikke huske avtaler, datoer, kjekke varslinger, osv. selv om jeg blir minnet på og klaget på tusen ganger. Dette skaper en del krangler med kjæresten som jeg ønsker å unngå. Er det noe jeg selv kan gjøre. Har også siste halvåret hatt veldig kort lunte. Blir ekstremt lett irritert. Og skal lite til for at jeg mister det helt. Om mamma maser litt som en mamma skal kan det gjøre med ekstremt irritert og sur. Da begynner jeg å kjefte. Noe som sårer henne mye. Vet hun bare vil Er interessert og bryr seg. Men der å da går det i svart. Angrer alltid etter på. Men klarer ikke tenke der å da. Konsentrasjonen har også hvert veldig dårlig i det siste. Om Jeg gjør noe spesifikt tar det to sek før tankene er over på noe annet. Dette er plagsomt. Er det noe jeg kan gjøre? Vil ikke dette skal være sånn. Og situasjonen er værre en jeg fikk skrevet på dette skjema. Hva kan jeg gjøre?

Svar

Hei!

Jeg kan forstå at det må være fryktelig slitsomt for deg å ha det på denne måten.

Du er i puberteten der det produseres mye hormoner og noen påvirkes mye av dette. Hormonelle endringer kan føre til humørsvingninger, irritabilitet og gjøre at du fort blir sint og sur.

Det kan være mange ulike årsaker til at det er vanskelig for deg.

Har du mye press og stress fra skole, venner, kjæreste eller hjemmefra?
Søvnmangel kan gi dårlig hukommelse og konsentrasjon. Ungdom trenger rundt 8-10 timer søvn.
Får du i deg nok næringsrik mat eller spiser du og drikker generelt for lite?
For mye tid med mobil eller skjermbruk kan forstyrre søvn og gi nedsatt konsentrasjon.
Det kan hjelpe med å ha faste rutiner på dine gjøremål i hverdagen, og ikke minst å få nok søvn. Spise regelmessig og ta pauser fra skjerm kan være med å hjelpe deg.
Fysisk aktivitet og frisk luft kan redusere stress og bedre humøret.
Avslapningsteknikker som pusteteknikker eller mindfulness kan hjelpe.

Jeg vil også anbefale deg at du snakker med helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier har kunnskap og erfaring å snakke med ungdom og kan være med å se over dine daglige aktiviteter og rydde opp i dette. I tillegg er det godt med råd og støtte, samt snakke med noen voksne.

Håper at dette kan hjelpe deg videre!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)

Besvart: 7.3.2025