Spørsmål og svar

Hvordan få en sunn vekt?

Gutt, 14

Hei! Jeg og mamma og pappa snakker mye om at jeg må bevege meg mer og spise sunnere og spise mindre usunnt. Det er litt vanskelig fordi jeg har en mage som er litt feit og lår som er feite. Og er veldig tynn i armene og har veldig lite muskler i armene. Har også lite muskler i ryggen. Defor lurer jeg på hva jeg burde gjøre for å leve lenger, spise sunnere, bevege meg mer, spise mindre usunnt og få et sunnere liv.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!
Så bra at dere prater om dette. Jeg har jo ikke sett deg, så jeg aner ikke om du bør gå ned i vekt. Dette kan helsesykepleier på skolen eller legen din sjekke.

Uansett er det lurt å bevege deg jevnlig i løpet av dagen og spise sunt. Jeg legger med en artikkel om sunn mat og noen flere om trening som jeg håper kan være til hjelp. Det er veldig bra at foreldrene dine er engasjert, slik at du ikke står i dette alene. Start med små endringer, slik at det ikke blir for mye med en gang. På den måten kan du unngå at det blir for vanskelig å følge alle endringene.

Her kommer også noen gode, generelle tips:

Trening

Helsedirektoratet anbefaler at unge er i bevegelse i minst 1 time til sammen hver dag. Les mer i artikkelen om fysisk aktivitet
For eksempel kan du øke aktiviteten din i hverdagen ved å gå mer, til for eksempel skolen. Hvis du tar bussen kan du for eksempel gå av noen stopp før og gå til skolen, sykle eller ta trapp istedenfor heisen
Finn en treningsform du liker!
Tren styrke/ kondisjon minst 3 dager i uken

Kotshold