Kan jet bruke vanndrivende kosttilskudd og samtidig ha effekt av kreatin?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss.

Som du er inne på så trekker kreatin vann inn i muskelcellene, mens vanndrivende kosttilskudd vil fjerne vann fra kroppen. De vil derfor jobbe mot hverandre, og du vil kunne miste noe av effekten til kreatin.

Generelt skal man være forsiktig med vanndrivende kosttilskudd, da de kan påvirke væskebalansen og elektrolyttene dine negativt. Drikk nok vann og få i deg nok salt og mineraler hvis du trener mye. Hvis du likevel vil prøve det vil jeg råde deg til å snakke med fastlegen din først for å vurdere din helsesituasjon.

Det er også slik at de fleste ungdommer har så mye å hente på å forbedre løfteteknikk, naturlig muskelvekst i puberteten og det naturlige kostholdet, at et kosttilskudd ikke har noe for seg. Jeg vil derfor anbefale deg å i hvert fall vente noen år før du starter med tilskudd (hvis du i det hele tatt skal ta tilskudd).

Hvis du likevel skal bruke kosttilskudd så er det viktig å kjøpe et trygt produkt. Vær obs hvis du bestiller fra utlandet da det er en risiko for at de inneholder forbudte stoffer som kan gi uheldige bivirkninger. Bestill heller fra en norsk forhandler. Da skal Mattilsynet ha vært inne i bildet og kan kvalitetssikre innholdet.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog