Jeg sliter skikkelig med å få bæsjen ut

Hei!
Offda, det høres ut som du er litt forstoppet. Da hjelper det å drikke nok væske i løpet av dagen og spise mer fiber. Fiber finner du i fullkorn, fukt og grønnsaker. Svisker er berømt for å få fart på magen. Det finnes også avføringsmiddel man kan bruke kortvarig, men da bør du prate med legen din først.

Lommelegen har følgende råd ved forstoppelse:

1. Drikk vann før hvert måltid
2. Spis noen svisker hver dag
3. Pærejuice kan virke avførende
4. Uansett hvor mye frukt og grønnsaker du spiser, spis mer!
5. Start dagen med havregryn/hvetekli med Biola eller lignende.
6. Unngå i størst mulig grad sukker og produkter med fint hvetemel som kjeks, kaker og loff.
7. Gå på toalettet til fast tid hver morgen etter frokost, uansett om du føler at du skal ha avføring eller ikke. Sitt der en stund, og om det ikke kommer noe de første dagene, så handler dette om å trene inn igjen normale avføringsrytmer. Og vi har som kjent en tarmtømmingsrefleks etter måltid, især etter dagens første måltid.

Hvis ikke dette løser seg og du får tømt deg innen et par dager anbefaler jeg at du oppsøker lege for en undersøkelse og vurdering. Det kan du naturligvis gjøre allerede om du ønsker det.

Håper dette var oppklarende! Lykke til!

Mvh

Legen