Hvordan komme over ekskjæresten og ikke romantisere henne?

Gutt, 16

Jeg og ex-kjæresten hadde vært sammen i 7 måneder, hun var den første kjæresten jeg hadde og det har snart gått 1 år siden vi slo opp. Jeg føler at jeg har kommet litt mere over henne enn da vi slo opp. En ting jeg vet er at jeg ikke vil ha noe forhold nå etter litt selv refleksjon. Det som plager men er at jeg er drittlei av at hun dukker opp i hodet mitt på de mest tilfeldige øyeblikkene og gjør meg trist. En annen ting er at hjernen min romantiserer henne skikkelig, som om hun var en gudinne som jeg hadde mistet. Er det noen tips eller råd dere har for å kunne stoppe å tenke på noen uten at man vill det? Og kanskje hvordan man stopper å romantisere en person, heller å se dem for hvem de er?

Svar

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Kjærlighetssorg er noe av det vondeste vi mennesker kan oppleve, så det er forståelig at du får minner i form av bilder i hodet ditt og savner det fine som dere hadde sammen.

Når du mister en kjæreste, mister du ofte en god venn, og du mister at en person har spesielle følelser for deg.

Jeg skjønner at dette er vanskelig, så jeg skal hjelpe deg så godt jeg kan! Å komme over noen kan ta litt tid, men det går over. Mitt første tips er at du anerkjenner det du føler og ikke prøver å dytte vekk følelsene. Hvis du tvinger deg selv til å ikke tenke på henne vil det bare ta lenger tid å komme over henne. Så hvis hun dukker opp i tankene dine og dette gjør deg lei deg eller frustrert, gi deg selv lov til å være lei deg eller frustrert. Et annet godt råd er å snakke med noen om det du føler eller skrive det ned. Bare det å få tankene og følelsene dine ut i ord kan gi litt mer rom i hodet ditt til andre ting.

Selv om du ikke skal tvinge deg selv til å ignorere tankene om henne, så kan du allikevel prøve og distrahere deg selv. Å tilbringe tid med mennesker eller hobbyer du liker vil få tankene dine over på andre ting. Og drømmene våre er et resultat av det som foregår i underbevisstheten vår i løpet av dagen, så kanskje drømmene om henne vil slutte om du tenker mindre på henne og mer på andre ting. En annen god idé kan være å lage en liste over ting du vil gjøre de neste ukene eller månedene, enten alene eller med noen du er glad i. Det kan være alt fra å smake en ny matrett, gjøre kjekke ting med venner. Å skape nye opplevelser for deg selv vil minne deg på at livet er bra selv om hun ikke er kjæresten din. Etterhvert som tiden går vil de vonde følelsene bli svakere.

Prøv å unngå og oppsøke steder hvor du kan treffe ekskjæresten, og unngå i kikke på bilder og søke vedkommende opp i sosiale medier på internett. Det kan være lettere å komme over sorgen hvis du ikke blir minnet på ekskjæresten flere ganger til dagen via ting som får opp minner om hvor fint det var å være kjærester.

I noen tilfeller går sorgen for langt. Hvis du fortsetter å ha det vanskelig hver dag, kan det være på tide å be om hjelp.
Jeg anbefaler deg i den sammenheng å oppsøke helsesykepleier på skolen din eller på Helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier har erfaring i å snakke med ungdommer om vonde følelser og ensomhet, og hun vet hvor vondt kjærlighetssorg kan være. Det kan også være nyttig å snakke med familie og venner, eller en annen voksen person du føler deg trygg på og har tillit til. Det å snakke med andre kan redusere ensomhetsfølelsen og føre til støtte og nye ideer om hva du kan gjøre for at smerten skal føles mindre.

Vil til sist si at kjærlighetssorg som nevnt til å begynne med alltid er svært vondt, men at den alltid går over. Forsøk å holde på tanken om at det går over selv om det ikke føles slik akkurat nå.

Ønsker deg lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 12.4.2025